Diyetisyen Bulut Güzel

Hayatına uyan
bir plan. Veriye dayalı
bir süreç.

Yağ kaybı, kilo yönetimi ve kas kütlesini koruma veya geliştirmeye yönelik beslenmeyi günlük hayatınla birlikte planlıyorum. Takipli çalışmada tek bir tartı sonucuna değil, sürecin bütününe bakıyorum.

Randevu Al Çalışma yaklaşımım

Beslenme ve Diyetetik · İstanbul Yeni Yüzyıl Üniversitesi, 2024

Diyetisyen Bulut Güzel, açık arka planda beyaz önlüğüyle. — **Bulut Güzel**DiyetisyenOnline danışmanlık

EğitimBeslenme ve Diyetetikİstanbul Yeni Yüzyıl Üniversitesi · 2024

DeneyimKlinik ve online çalışmaBirebir danışmanlık ve diyaliz merkezinde beslenme takibi

Çalışma odağıYağ kaybı + kas korunmasıDirenç antrenmanı yapan yetişkinlerde beslenme

YaklaşımKanıtı pratiğe çevirmekEğitim ve çalışma yaklaşımım →

Çalışma alanları

Hedefin nerede başlıyor?

Yağ kaybını, kas kütlesini ve antrenmanını birlikte düşünerek beslenmeyi hayatına uyarlıyorum.

Yağ kaybı ve kilo yönetimi

Günlük hayatın içinde sürdürebileceğin bir beslenme düzeni kurmak ve kilo değişimini doğru yorumlamak için.

Yağ kaybı yaklaşımını incele 02

Kas kütlesini koruma

Yağ kaybı sürecinde protein, direnç antrenmanı ve kilo verme hızını birlikte değerlendirmek için.

Kas koruma rehberini incele 03

Beslenme ve antrenman

Beslenmeni ve kişiye özel egzersiz programını aynı hedef doğrultusunda planlamak ve takip etmek için.

Çalışma kapsamını incele

RehberlerYağ kaybı Kas koruma Kilo takibi Sporcu beslenmesi Kas gelişimi

Tüm çalışma seçeneklerini gör

Çalışma yaklaşımım

Kanıtı, hayatındaki karşılığıyla ele alıyorum.

Bilimsel bilgiyi aktarmak tek başına yeterli değil. Hangi bulgunun ne kadar güçlü olduğunu, sana ne kadar uyduğunu ve uygulamada neyi değiştirdiğini birlikte düşünmek gerekiyor.

Planın günlük hayata nasıl uyarlandığını gör Eğitimim ve çalışma yaklaşımım

Kanıtın bütünü

Tek bir çalışmayı nihai sonuç gibi sunmam. Bulgular belirsizse bunu açıkça söylerim.

Senin koşulların

Hedefin, günlük düzenin, sevdiğin besinler ve antrenmanın planın parçasıdır.

Süreçteki veriler

Takipli çalışmada kilo, bel, açlık, uyum ve gerektiğinde performansı birlikte değerlendiririm.

Online süreç

Planla. Takip et.
Birlikte ayarla.

Plan başlangıç noktasıdır. Takipli modelde değişiklikleri, süreçte gördüğümüz verilere göre yaparız.

Değerlendir

İlk görüşmede hedefini, sağlık durumunu, günlük düzenini, beslenmeni, aktiviteni, antrenmanını ve kişisel tercihlerini konuşuruz.

Planla

Konuştuğumuz düzene göre net porsiyonlar, alternatifler ve gerekli kullanım notlarıyla uygulanabilir bir plan hazırlarım.

Takip et

Takipli modelde birkaç haftalık verilerin birlikte ne söylediğine bakarız; tek bir tartı veya tek bir kötü güne göre plan değiştirmeyiz.

Ayarla

Veriler beklediğimiz yönde değilse daha fazla irade istemek yerine hangi parçanın değişmesi gerektiğine bakarız. Değişikliğin nedenini de açık tutarım; amaç zamanla kendi verini daha doğru okuyabilmendir. Tek seferlik planda düzenli takip bulunmaz.

Randevu Al Çalışma seçeneklerini gör

Yazılar

Beslenmenin mantığı.

Neyi biliyoruz, neyi hâlâ net bilmiyoruz? Kanıtı ve günlük hayattaki karşılığını sade bir dille konuşalım.

Protein8 dk

Proteinli Ürünler Gerçekten Gerekli mi? Etiketleri Nasıl Okumalı?

Proteinli süt, yoğurt ve barlar gerekli mi? Yüksek protein ne demek, etiket nasıl okunur, normal ürünlerle farkı ve fiyatı nasıl değerlendirilir?

Kilo yönetimi9 dk

Gece Yemek Yemek Kilo Aldırır mı? Saat Kaçtan Sonra Yememeli?

Gece yemek yemek kilo aldırır mı, saat kaçtan sonra yemek yenmemeli? Kalori dengesi, öğün saati, gece açlığı, reflü ve karaciğer sağlığına bilimsel bakış.

Protein11 dk

Protein Tozu Zararlı mı? Böbreklere Zarar Verir mi?

Protein tozu sağlıklı yetişkinlerde böbreklere zarar verir mi? Güncel kanıtlar, böbrek hastalığı ayrımı, günlük kullanım, toplam protein ve ürün seçimi.

Tüm yazıları gör

Basında Bulut Güzel