Sık sorulan sorular
Danışmanlığa başlamadan önce en çok merak edilenler.
Takip sıklığı, ilk görüşme, planın nasıl hazırlandığı ve iletişim gibi temel soruları burada kısa şekilde topladım.
Yüz yüze danışmanlık var mı?
Hayır. Şu an yalnızca online çalışıyorum.
İlk görüşme ne kadar sürüyor?
İlk görüşme yaklaşık 45 dakika sürüyor. Sağlık durumunu, hedefini, günlük düzenini, beslenme alışkanlıklarını, hazırlık imkânını ve gerekli diğer bilgileri bu görüşmede konuşuyoruz.
Beslenme planı hazır bir liste mi?
Hayır. Planını görüşmede konuştuğumuz günlük düzen, hedef, beslenme tercihleri, hazırlık imkânı ve sağlık durumuna göre hazırlıyorum. Net porsiyonlar ve gerektiğinde öğün alternatifleri veya kullanım notları ekliyorum.
Kontrol görüşmeleri ne sıklıkta?
Seçilen modele göre haftada bir veya iki haftada bir kontrol yapılabiliyor. Kontrol görüşmeleri genellikle 30–45 dakika sürüyor. Tek seferlik beslenme planında düzenli kontrol görüşmesi ve süreç içinde plan güncelleme bulunmuyor.
Takipli modelde görüşmeler arasında iletişim var mı?
Evet. Takipli modellerde çalışma saatleri içinde beslenme süreciyle ilgili kısa sorular, öğün planlaması ve gerektiğinde yönlendirme için WhatsApp'tan yazışıyoruz. Ölçümleri daha ayrıntılı değerlendirmeyi ve planın genelini etkileyen değişiklikleri ise kontrol görüşmelerinde ele alıyoruz.
Hangi takip modeli bana daha uygun?
Haftalık model daha yakın takip, iki haftada bir model düzenli ama daha seyrek kontrol sağlar. Tek seferlik modelde ise düzenli takip yoktur. Başlamadan önce hangi modelin sana daha uygun olduğunu netleştiririz.
Süreçte sadece tartıya mı bakılıyor?
Hayır. Kilo önemli bir veri ama tek veri değil. Kişiye göre bel çevresi, plan uyumu, açlık-tokluk, aktivite, enerji ve gerekiyorsa antrenman performansı da değerlendirmeye girebilir.
Sadece kilo vermek isteyenlerle mi çalışıyorsun?
Hayır. Çalışma odağım yağ kaybı ve kilo yönetiminin yanında kas kütlesini koruma veya geliştirme ve direnç antrenmanı yapan yetişkinlerde beslenmedir. Sağlık durumunun ayrıca tıbbi değerlendirme gerektirdiği durumlarda beslenmeyi mevcut tedavi ve ilgili sağlık profesyonellerinin değerlendirmeleriyle uyumlu ele alırım.
Antrenman programı da hazırlıyor musun?
Hayır. Direnç antrenmanı yapan sağlıklı yetişkinlerde antrenman düzenini, performans kayıtlarını ve toparlanmayı beslenme planının bağlamında değerlendiriyorum. Bağımsız antrenman programlama veya antrenörlük, rehabilitasyon, ağrı ya da yaralanma tedavisi ve tıbbi egzersiz hizmeti sunmuyorum.
İletişime nasıl geçebilirim?
Online çalışma hakkında kısa bilgi için WhatsApp üzerinden yazabilir veya telefonla arayabilirsin. İlk temasta ayrıntılı sağlık bilgisi paylaşmana gerek yok; gerekiyorsa bu bilgiler danışmanlık başlangıcında ayrıca değerlendirilir.
Cevabını bulamadığın bir nokta varsa doğrudan sorabilirsin.
WhatsApp'tan soru sor