Araç 03
Yağ oranı tahmini
RFM ve Navy çevre yöntemlerini kendi ölçüm noktalarıyla ayrı ayrı hesapla; sonucu tek bir “gerçek yağ oranı” veya ideal değer gibi kullanma.
İki yöntemle yağ oranı tahmini
RFM ve Navy çevre denklemini kendi ölçüm noktalarıyla ayrı ayrı hesaplar. Aynı “bel” ölçümünü iki yönteme birden kullanmaz.
Mezurayı sağ kalça kemiğinin üst kenarı (iliak kret) hizasında, yere paralel tut; normal nefes verişin sonunda ölç.
Erkek: göbek deliği hizasında abdomen. Kadın: en dar doğal bel çevresi. Normal, rahat nefes verişin sonunda ölç.
Adem elmasının hemen altından; omuz/trapez kasını ölçüme katmadan.
Kalçanın yandan bakıldığında en çıkıntılı noktasından, mezura yere paralel olacak şekilde.
Yağ oranı denklemine girmez. Yalnız aynı ölçüm tekniğiyle kişisel omuz/bel takibi için kullanılır.
Ölçüm kalitesi: Mezurayı cildi sıkıştırmadan temas ettir. Aynı noktayı iki kez ölç; belirgin fark varsa tekrar et. Takipte her seferinde aynı anatomik noktayı kullan.
Veriler cihazında hesaplanır; kaydedilmez.