Bulut Güzel Diyetisyen · Online danışmanlık
Menü

Araç 03

Vücut yağ oranı hesaplama

RFM ve Navy çevre yöntemleriyle vücut yağ oranını kendi ölçüm noktalarını kullanarak ayrı ayrı tahmin et; sonucu tek bir “gerçek yağ oranı” veya ideal değer gibi kullanma.

Vücut yağ oranını hesapla

RFM ve Navy yöntemleriyle iki ayrı yağ oranı tahmini hesaplar. İki yöntem bel çevresini farklı noktalardan istediği için ölçümleri ayrı girmen gerekir.

Ölçüm noktalarını önce doğrulaCinsiyetini seçtiğinde sana uygun Navy ölçüm görseli de görünür.
RFM için mezuranın iliak kretin üst kenarı hizasından, yere paralel geçirilmesini gösteren anatomik ölçüm şeması.
RFM bel çevresiİliak kretin üst kenarı hizası.
Mezurayı sağ kalça kemiğinin üst kenarı (iliak kret) hizasında, yere paralel tut; normal nefes verişin sonunda ölç.
Erkek: göbek deliği hizasında karın çevresi. Kadın: en dar doğal bel çevresi. Normal, rahat nefes verişin sonunda ölç.
Adem elmasının hemen altından; omuz/trapez kasını ölçüme katmadan.
Kalçanın yandan bakıldığında en çıkıntılı noktasından, mezura yere paralel olacak şekilde.
Yağ oranı denklemine girmez. Yalnız aynı ölçüm tekniğiyle kişisel omuz/bel takibi için kullanılır.
Ölçüm kalitesi: Mezurayı cildi sıkıştırmadan temas ettir. Aynı noktayı iki kez ölç; belirgin fark varsa tekrar et. Takipte her seferinde aynı anatomik noktayı kullan.
Veriler cihazında hesaplanır; kaydedilmez.

Sonraki adım

Tahmini tek başına hedefe çevirme.

Aynı ölçüm protokolünü korumak ve bel çevresinin zaman içindeki değişimini izlemek, tek bir yağ oranı tahminini kovalamaktan daha kullanışlı olabilir.

Bel ölçüm rehberiBel / boy oranını hesapla

Bu veriler online danışmanlıkta nasıl kullanılıyor? →