Bulut Güzel Diyetisyen · Online danışmanlık
Menü

Araç 02

Günlük protein ihtiyacı hesaplama

Yaşını, hedefini, direnç antrenmanı düzeyini ve kalori durumunu birlikte değerlendirerek günlük protein için daha bağlamsal bir aralık gör.

Günlük protein ihtiyacı

Tek bir “kilon × 1,6” hesabı yerine yaşını, hedefini, direnç antrenmanı geçmişini ve kalori durumunu birlikte kullanarak daha bağlamsal bir aralık üretir.

Özellikle düşük yağ oranı ve yarışma hazırlığı gibi özel sporcu durumlarında yağsız kütle üzerinden kullanılan referansı ayrıca göstermek için kullanılabilir.
Veriler cihazında hesaplanır; kaydedilmez.

Sonraki adım

Aralığı hedefin ve bulunduğun dönemle birlikte kullan.

Protein sayısını tek başına büyütmek yerine günlük toplamı, direnç antrenmanını, kalori durumunu ve planın uygulanabilirliğini birlikte düşün.

Protein rehberini okuKas gelişimi rehberi

Bu veriler online danışmanlıkta nasıl kullanılıyor? →